Diastase recti is een aandoening waar veel vrouwen na de bevalling in Haarlem mee te maken krijgen, maar die maar weinig mensen echt begrijpen. In deze blog ontdek je vijf verrassende feiten over diastase recti na de bevalling die je helpen deze aandoening beter te begrijpen en aan te pakken. Of je nu net moeder bent of een kersverse moeder steunt, deze informatie is cruciaal voor een optimaal herstel en een goede gezondheid.
Wat is diastase recti?
Diastase recti is een veelvoorkomende aandoening waarbij de grote buikspieren uit elkaar wijken. Die scheiding kan ontstaan doordat het bindweefsel dat de spieren bij elkaar houdt uitrekt, vaak door een zwangerschap. Tijdens de zwangerschap rekt de groeiende baarmoeder de buikspieren op om ruimte te maken voor de baby die zich ontwikkelt. Dat is een natuurlijk proces, maar het kan leiden tot een flinke opening tussen de linker- en rechterkant van de rechte buikspier (rectus abdominis), ook wel bekend als de “sixpack”-spieren.
Klachten bij diastase recti
- Een zichtbare bolling of “buikje”, vooral als je buikspieren onder druk staan
- Lage rugpijn
- Een slechte houding
- Moeite met tillen
- Zwakke buikspieren
1. Diastase recti komt vaker voor dan je denkt
Veel vrouwen weten niet dat diastase recti een wijdverbreid probleem is. Onderzoek laat zien dat zo’n 39% van de vrouwen zes maanden na de bevalling nog een diastase recti heeft. Bij vrouwen die meerdere keren zwanger zijn geweest, grotere baby’s hebben gekregen of een meerling hebben gekregen (tweeling, drieling enzovoort) kan het nog vaker voorkomen. De aandoening ontstaat doordat de linea alba, het bindweefsel tussen de linker- en rechterkant van de rechte buikspier, sterk wordt opgerekt en dunner wordt. Hoewel het zo vaak voorkomt, herkennen veel vrouwen de klachten niet of weten ze niet dat ze het hebben. Daardoor blijven problemen onbehandeld die hun welzijn kunnen aantasten.
2. Het gaat om meer dan alleen je uiterlijk
Het meest opvallende kenmerk van diastase recti is een bolling in de buik, maar de gevolgen gaan verder dan het uiterlijk alleen. Diastase recti kan leiden tot:
- Chronische rugpijn: zwakke buikspieren kunnen je onderrug overbelasten.
- Bekkenbodemproblemen: de aandoening kan de bekkenbodemspieren verzwakken, met klachten zoals urineverlies als gevolg.
- Een slechte houding: de scheiding van de buikspieren kan de stand van je hele lichaam beïnvloeden, met een slechte houding en de klachten die daarbij horen als gevolg.
3. Je hoeft er niet voor altijd mee te leven
Veel vrouwen denken dat ze, als ze eenmaal diastase recti hebben, er voorgoed mee moeten leven. Met de juiste zorg en oefeningen kan de aandoening echter flink verbeteren. Oefeningen om je core te versterken, onder begeleiding van een zorgprofessional zoals een chiropractor, kunnen helpen om de spieren weer naar elkaar toe te brengen. In sommige gevallen kan diastase recti na verloop van tijd volledig herstellen met een consequente en juiste aanpak.
4. Niet alle oefeningen zijn goed voor je
Zomaar wat buikspieroefeningen doen kan soms meer kwaad dan goed doen. Traditionele crunches en sit-ups kunnen de aandoening verergeren, omdat ze de druk in je buik verhogen en de spieren nog verder uit elkaar duwen. Chiropractoren kunnen veilige en effectieve oefeningen aanraden, zoals:
- Bekkenkantelingen
- Oefeningen voor de dwarse buikspier (transversus abdominis)
- Ademhalingstechnieken die je core activeren
Deze oefeningen zijn bedoeld om je core veilig te versterken zonder dat de scheiding groter wordt.
5. Een diastase wordt gemeten aan zowel de breedte als de diepte van de scheiding
Bij het vaststellen van diastase recti en het beoordelen van de ernst meten zorgverleners zowel de breedte als de diepte van de scheiding tussen de buikspieren. De breedte geeft aan hoe ver de spieren uit elkaar staan, de diepte hoe ver de scheiding de buikholte in gaat. Beide metingen zijn cruciaal om een effectief behandelplan op te stellen, omdat ze een volledig beeld geven van wat de aandoening met de buikwand doet. Een grotere diepte kan wijzen op meer schade aan het bindweefsel, en dat vraagt om een revalidatie die meer op maat is en voorzichtiger wordt opgebouwd.
6. Chiropractische zorg kan een wereld van verschil maken
Chiropractische zorg is een krachtige bondgenoot bij de behandeling van diastase recti. Chiropractoren zijn gespecialiseerd in de gezondheid van het bewegingsapparaat en kunnen uitgebreide zorg bieden die de oorzaak van het probleem aanpakt. Zo kan chiropractische zorg helpen:
- Een goede stand van wervelkolom en bekken: een goede stand kan de juiste beweeglijkheid van de gewrichten herstellen en de communicatie tussen je hersenen en deze spieren verbeteren, waardoor ze sterker worden.
- Oefenprogramma’s op maat: chiropractoren kunnen oefenroutines op maat ontwerpen die je core veilig en effectief versterken.
- Spier- en bindweefseltechnieken: technieken zoals myofasciale release kunnen de doorbloeding en het herstel van weefsel verbeteren, wat het herstel van de spieren ondersteunt. Ze kunnen ook worden ingezet om de huid rond keizersnedelittekens en andere littekens op je buik soepeler te maken.
- Houdingsadvies: chiropractoren kunnen je laten zien hoe je bij dagelijkse bezigheden een goede houding aanhoudt, zodat je buikspieren minder belast worden.
Wil je deskundige chiropractische zorg voor moeders, afgestemd op het herstel na de bevalling? Plan je afspraak dan vandaag nog bij The Movement Recipe in Haarlem. Ons team zet zich in om je met een persoonlijk behandelplan te helpen een optimale gezondheid en een goed welzijn te bereiken.
