Rugpijn bij zwangerschap
Terwijl je lichaam week na week verandert, komt er vaak gewicht op je onderrug te liggen dat hij niet in zijn eentje hoort te dragen. Bij de Webster-techniek kijken we naar je bekken en je heiligbeen, niet alleen naar de pijnlijke plek.
Wat mensen meestal beschrijven
- Een lage rugpijn die in de loop van de dag toeneemt
- Moeite met een fijne houding vinden om te slapen
- Stijfheid bij het opstaan uit een stoel of de bank
- Je heupen die anders aanvoelen naarmate je buik groeit
Niet alleen de pijn
In het derde trimester spelen een losser bekken, een verschoven zwaartepunt en overbelaste rugspieren meestal allemaal tegelijk, niet één voor één. Bij de Webster-techniek kijken we hoe je bekken en heiligbeen bewegen, want daar zet de spanning zich vaak als eerste vast. Rustige, zwangerschapsveilige behandeling, met een zwangerschapskussen zodat je comfortabel op je buik kunt liggen, is erop gericht die gewrichten weer hun beweging terug te geven, in plaats van de pijn alleen voor een middag te verlichten.
Waar het meestal vandaan komt
Drie fysieke veranderingen bouwen tijdens de zwangerschap op elkaar voort, en in het derde trimester speelt meestal meer dan één tegelijk.
Losser wordende banden
Het hormoon relaxine maakt de banden rond je bekken soepeler, waardoor gewrichten die eerst stevig aanvoelden nu meer gaan bewegen dan je gewend bent.
Een verschuivend zwaartepunt
Naarmate je buik groeit, verschuift je gewicht naar voren. Je onderrug krijgt daardoor belasting te dragen waar hij niet alleen voor gebouwd is.
Spieren die overuren draaien
Sommige spieren rekken uit en worden zwakker doordat je houding verandert, waardoor andere spieren extra werk overnemen, en dat zijn meestal de spieren die pijn gaan doen.
Hoe we het aanpakken
“Ik gebruik bij elke afspraak een zwangerschapskussen, zodat je comfortabel op je buik kunt liggen, en ik leg altijd uit wat ik doe en waarom, zodat je je op je gemak voelt bij de hele aanpak,” zegt Carly.
Bij je eerste afspraakWe kijken goed naar je houding, je bekken en hoe je lichaam tot nu toe is veranderd, niet alleen naar waar de pijn zit.
Wat de behandeling meestal inhoudtRustige, zwangerschapsveilige behandeling gericht op je bekken en heiligbeen, met een zwangerschapskussen voor je comfort.
Tussen de afspraken doorAdvies over staan, zitten en bewegen om je onderrug te ontlasten, plus oefeningen die je comfortabel en beweeglijk houden.
Stap voor stap
Een eerste afspraak begint met een goede blik op je houding, je bekken en hoe je zwangerschap verloopt, niet alleen op de pijn zelf. Denken we dat je ergens anders beter geholpen bent, dan zeggen we dat gewoon.
