Laten we eerlijk zijn. Bekkenbodempijn is niet bepaald een populair gespreksonderwerp bij de zaterdagbrunch in Haarlem, of toch wel? Maar voor de millennialvrouwen die ik bij The Movement Recipe zie, bepalen deze pijnen waar niemand over praat alles: van fietstochtjes langs de grachten tot de energie die ze in hun relaties steken… en zelfs of ze nog hoop durven te hebben voor hun toekomstige gezinsplannen.
Heb je ooit je mond gehouden over vaginale pijn, je tanden op elkaar gezet tijdens intimiteit, of om 2 uur ’s nachts je angst over je vruchtbaarheid aan Google toevertrouwd? Dan is dit voor jou. Want pijn op deze plek is niet alleen lichamelijk. Het is emotioneel, je voelt je er alleen door, en het wordt nog erger door de vloedgolf aan mythes die iedereen lijkt te geloven.
Tijd om wat mythes te ontkrachten, op z’n Haarlems: met compassie, eerlijke taal en een plan om echt verder te komen.
Mythe #1: “Pijn bij seks hoort gewoon bij mijn lichaam (en daar groei ik wel overheen)”
Laten we één ding rechtzetten: pijn bij intimiteit komt vaak voor, maar het is absoluut niet “normaal”. Toch krijgen zoveel vrouwen van in de twintig en dertig (en ver daarna) te horen dat ze zich gewoon moeten “ontspannen”, “meer glijmiddel moeten gebruiken” of het “moeten afwachten”.
Dit is de waarheid:
Pijn is de manier waarop je lichaam met een rode vlag zwaait. Of het nu scherp is, brandt, strak aanvoelt of beurs is: je bekkenbodemspieren (ja, die waar je bij biologie misschien nooit iets over hebt gehoord) kunnen vastzitten in de hoogste versnelling.
Mythes ontkrachten betekent jezelf toestemming geven om het uit te zoeken, en niet alleen “ermee om te gaan”. Hoe eerder je begint, hoe eerder je verlichting krijgt en je lichaam (en je genot) serieus neemt.
Mythe #2: “Als ik kan fietsen, kan ik geen bekkenbodemprobleem hebben”
Deze is zó Haarlem. Onze stad is gemaakt om te fietsen. Dan ga je er natuurlijk van uit dat al die uren op het zadel betekenen dat alles “daar beneden” sterk en gezond is.
Mis.
Dat je moeiteloos de bruggen op trapt of naar je techbaan zoeft, betekent nog niet dat je bekkenbodem goed werkt. Vaak hebben juist fietsers met het grootste uithoudingsvermogen verborgen spanning of zwakte die ze nooit hebben opgemerkt… tot er problemen opduiken bij seks, door stress of op het toilet.
Een van mijn patiënten, laten we haar “Eva” noemen, fietste elke dag, deed in het weekend mee aan 10-kilometerlopen en ging als een speer op haar werk. Maar zodra ze dichter bij haar partner probeerde te komen, sloegen pijn en frustratie hard toe. Het lag niet aan haar conditie. Het lag aan haar spierstelsel, en aan de manier waarop stress in haar lichaam zat.
Het keerpunt voor Eva: leren dat sportief niet onkwetsbaar betekent, en dat kwetsbaarheid net zoveel kracht vraagt als welke training dan ook.
Mythe #3: “Als ik vaginale pijn heb, is er iets mis met mij, of met onze relatie”
Dit is misschien wel de schadelijkste mythe van allemaal. Als pijn een schaduw werpt over intimiteit, ga je al snel piekeren: “Ligt het aan mij? Ligt het aan ons?” Maar de wetenschap is duidelijk: vaginale pijn of bekkenbodempijn is een gezondheidsprobleem en geen persoonlijk falen of een smet op je relatie.
Soms gaat het om overactieve spieren na jarenlang aanspannen door stress of sport. Soms is het een zenuwstelsel dat op “hoogste alarmfase” staat door oude blessures, trauma of zelfs te veel Kegel-instructies in fitnesslessen.
De echte waarheid: Herstel is mogelijk. En je hoeft niet te kiezen tussen je welzijn en je verbinding met je partner. Vaak beginnen echte oplossingen ermee dat je er eindelijk over praat, met een professional die naar je luistert en je helemaal ziet.
Mythe #4: “Als ik zwanger wil worden, moet ik de pijn gewoon negeren”
Angst over vruchtbaarheid + bekkenpijn = overweldigend. Te veel Haarlemse millennials komen bij me in de overtuiging dat ze pijn moeten verdragen om een gezonde zwangerschap in de toekomst te “verdienen”.
Dit is de radicale aanpak:
Je lichaam verdient zorg vóór je zwanger wordt, niet alleen tijdens de zwangerschap. Een gezonde, ontspannen bekkenbodem helpt bij comfort, beweeglijkheid en (ja!) een soepeler verloop van het zwanger worden en de zwangerschap. Pijn negeren kan op de lange termijn juist meer lichamelijke en emotionele drempels opwerpen.
Het goede nieuws? Zorg voor de bekkenbodem is teamwork, voor jou, je partner en je toekomst.
Mythe #5: “Mijn enige optie zijn Kegeloefeningen (of een operatie)”
Kegeloefeningen krijgen alle aandacht, maar ze zijn geen wondermiddel. Bij de meesten verergeren ze het probleem. Voor anderen kan een operatie voelen als de enige uitweg.
Dit weten we bij The Movement Recipe:
- Vaak is de bekkenbodem te gespannen, niet te zwak
- Ontspanning en ademwerk (niet alleen “knijpen”) kunnen je systeem opnieuw trainen
- Beweging vanuit het zenuwstelsel helpt de verbinding tussen je hele core, heupen en ademhaling opnieuw aan te leggen, voor comfort en kracht
Benieuwd naar een zachte, krachtige eerste stap? Bekijk hier mijn favoriete video over bekkenbodemontspanning en ademhaling.
Klaar voor een nieuw verhaal? Echte antwoorden, echt herstel in Haarlem
Je verdient meer dan “leer er maar mee leven”. Bij The Movement Recipe werk ik met toonaangevende bekkenfysiotherapeuten en gebruik ik een aanpak die brein en lichaam verbindt (denk aan ademwerk, DNS en beweging op maat) om je te helpen bekkenbodempijn te begrijpen, te herstellen en achter je te laten.
Boek je afspraak en laten we jouw herstelrecept maken, stap voor stap, zodat je met elke stap sterker wordt. (Haarlem, ik heb er zin in om je verder te helpen!)
