Woon je in Haarlem, dan weet je dat onze voeten heel wat zwaar werk verzetten. Of je nu over de charmante (maar meedogenloze) kinderkopjes rond de Sint-Bavokerk loopt, je naar het station haast om de intercity te halen of je kinderen achternazit door de duinen van Zuid-Kennemerland: je voeten zijn je belangrijkste vervoermiddel.
Maar wat als je eerste stap uit bed voelt alsof je op een glasscherf stapt?
De meeste mensen noemen het fasciitis plantaris. Ze kopen standaard inlegzolen of rollen hun voet over een bevroren flesje water. Maar bij The Movement Recipe kijken we er anders naar. Want de waarheid is: je hiel is vaak alleen het “slachtoffer” van een misdaad die zich veel hoger in je lichaam afspeelt.
De “kettingreactie” van beweging
Zie je lichaam als een klassiek Nederlands herenhuis. Als de fundering in de kelder verschuift, merk je dat misschien pas als er een scheur in het plafond van de bovenste verdieping verschijnt. Je lichaam werkt precies zo.
Als Courtney met patiënten hier in Nederland werkt, van de sporters die ze begeleidde bij de Amsterdam Rugby 7s tot drukke ouders uit onze eigen buurt, merkt ze vaak dat hielpijn een symptoom is van een zenuwstelsel dat “op slot” zit, of van een structurele onbalans ergens anders in het lichaam.
Drie veelvoorkomende grondoorzaken van hielpijn
- De bekkenkanteling (de verschuiving na de bevalling): Voor de moeders in Haarlem: een peuter dragen of met een bakfiets manoeuvreren kan je zwaartepunt verschuiven. Staat je bekken niet goed, dan verandert je looppatroon. Je hielen vangen dan uiteindelijk 20% meer schokken op dan waarvoor ze gemaakt zijn. We behandelen niet alleen de voet, we herstellen ook het ritme van het bekken.
- De “kinderkopjeskuit”: Lopen op een ongelijke ondergrond vraagt heel veel beweeglijkheid van je enkels. Staat je zenuwstelsel door stress of oude blessures in de “beschermstand”, dan spannen je kuiten zich aan. Dat trekt aan de fascie in je voet en veroorzaakt die scherpe pijn in je hiel.
- De zittende “cyclus”: Ook al zijn we een actieve stad, velen van ons zitten urenlang achter een bureau voordat we op de fiets springen. Die constante “gebogen” houding in de heup kan zelfs de zenuwen beknellen die helemaal naar je hiel lopen.
Een zachte, wetenschappelijk onderbouwde aanpak
Onze expertise ligt in het optimaliseren van beweging. In plaats van alleen een gewricht te laten “kraken”, gebruikt ze zachte technieken die op het zenuwstelsel gericht zijn, om je lichaam eraan te herinneren hoe het zonder spanning kan bewegen.
Als je zenuwstelsel zich veilig voelt, ontspannen je spieren. Als je spieren ontspannen, verdwijnt de spanning op je hiel als sneeuw voor de zon. Het gaat erom je lichaam terug te leiden naar zijn natuurlijke ritme, zodat je vol vertrouwen door De Vijfhoek loopt of naar Zandvoort fietst.
Je “Movement Recipe”-huiswerk
Grote teen optillen: Probeer terwijl je in je keuken staat alleen je grote teen op te tillen en de andere tenen plat te houden. Zo activeer je de voetboog.
De duinstretch: Ben je weer eens in Zuid-Kennemerland, zoek dan een kleine helling op. Ga zo staan dat je hielen over de rand van een opstapje of een stevig stuk gras hangen. Laat je lichaamsgewicht de kuit 30 seconden zachtjes rekken.
De ademwandeling: Richt je tijdens een wandeling door het centrum op langer uitademen dan inademen. Zo laat je je zenuwstelsel weten dat je veilig bent, waardoor de beschermende spierspanning in je onderbenen vanzelf afneemt.
Klaar om je ritme te vinden?
Laat hielpijn je niet weghouden van de levensstijl waar je van houdt. Of je nu traint voor een marathon of gewoon zonder pijn wilt genieten van een zaterdagochtend op de markt op de Grote Markt, wij helpen je de oorzaak te vinden.
Je lichaam is gemaakt om vrij te bewegen. Laten we zorgen dat dat zo blijft.
