Hoofdpijn en nekpijn
De meeste hoofdpijn die gedurende de dag opbouwt, is eigenlijk een nekprobleem met een andere naam. We behandelen wat er echt vastzit, niet alleen de plek waar het pijn doet.
Wat mensen meestal beschrijven
- Pijn die begint aan de onderkant van je schedel of bij je slapen
- Nek en schouders die halverwege de middag al gespannen aanvoelen
- Een stijve nek die niet even ver naar één kant draait
- Hoofdpijn die vaak volgt op een lange dag achter een scherm
Niet alleen de hoofdpijn
Veel hoofdpijn die gedurende de dag opbouwt, begint met upper crossed syndrome: je borst en de voorkant van je schouders staan strak, terwijl de spieren die je nek en bovenrug rechtop moeten houden juist rustig uitschakelen. Je schouders rollen naar voren, de bocht boven in je rug wordt groter, en je nek- en schouderspieren dragen uiteindelijk gewicht dat ze nooit alleen hoefden te dragen. Gevoelige punten in die overbelaste spier kunnen pijn rechtstreeks naar je hoofd sturen. We behandelen het patroon achter de bureaudag, niet alleen de pijn die het om vier uur oplevert.
Waar het meestal vandaan komt
Twee patronen komen steeds terug bij de nek en schouders van mensen met hoofdpijn aan het einde van de middag.
Houding en spierdisbalans
Lang in dezelfde houding zitten kan je nek- en schouderspieren belasten en bijdragen aan spierdisbalans, soms aangeduid als het upper crossed syndroom. Daarbij kun je ook die hardnekkige spierknoop rond je schouderblad voelen die maar niet lijkt weg te gaan.
Stress, ademhaling en je zenuwstelsel
Stress kan spierspanning verhogen en je gevoeliger maken voor pijn. Een hoge borstademhaling kan ook je nekspieren overbelasten, waardoor ze gespannen en pijnlijk worden. Dit kan bijdragen aan hoofdpijn.
Hoe we het aanpakken
Je nek, spieren en zenuwstelsel werken samen. We kijken hoe beweging, ademhaling en dagelijkse stress kunnen bijdragen aan je nekpijn en hoofdpijn. Vervolgens stemmen we de zorg af op jouw behoeften.
Bij je eerste afspraakWe bespreken je klachten en onderzoeken hoe je nek beweegt, je houding, spierfunctie en ademhaling om te begrijpen wat kan bijdragen aan je klachten.
Wat de behandeling meestal inhoudtZachte, manuele behandeling van je hele lichaam, met extra aandacht voor je nek. Daarnaast krijg je oefeningen voor meer bewegingsvrijheid, kracht en een betere samenwerking tussen je spieren en zenuwstelsel.
Tussen de afspraken doorEenvoudige bewegings- en ademhalingsoefeningen, plus praktisch advies over je werkplek, slaap en stress om je herstel te ondersteunen.
Stap voor stap
Een eerste afspraak begint met een goede blik op je nek, schouders en houding, niet alleen op de hoofdpijn zelf. Denken we dat je ergens anders beter geholpen bent, dan zeggen we dat gewoon.
