Houdingsklachten
Even rechtop gaan staan voor de spiegel lost je houding niet op. De spieren die je in een slechte houding trekken, moeten meestal eerst veranderen voordat je rug dat ook doet.
Wat mensen meestal beschrijven
- Een bocht boven in je rug die je standaardhouding is geworden
- Spanning over je borst en de voorkant van je schouders
- Een hoofd dat tegen het einde van de dag voor je schouders uit hangt
- Jezelf betrappen op onderuitzakken, minuten nadat je je hebt rechtgezet
Niet alleen rechtop staan
Even rechtop gaan staan voor de spiegel verandert meestal weinig, want de spieren die je in die houding trekken doen een uur later nog gewoon hetzelfde werk. We beginnen met een eerlijke beoordeling van hoe je lichaam echt in elkaar zit en hoe je beweegt, soms met een model als dit om precies te laten zien welke spieren waar aan trekken, en werken dan aan het losmaken van wat strak zit en het wakker maken van wat stil is geworden. Het doel is een lichaam dat zichzelf rechtop houdt zonder dat je eraan hoeft te denken, niet een houding die je moet blijven opleggen.
Waar het meestal vandaan komt
Drie dingen bouwen meestal op elkaar voort, en dat is waarom je houding zelden verbetert door gewoon rechtop te gaan staan.
Uren in dezelfde houding
Lange periodes achter een scherm of telefoon trainen je lichaam in een vaste stand. De spieren die deze stand vasthouden worden sterk, en de spieren die je rechtop zouden trekken worden juist stil.
Spieren met aanhoudende spanning
Strakke, overbelaste spieren in je borst en schouders trekken je naar voren, vaak nog voordat je zelf iets merkt aan hoe je zit of staat.
Gewoontes die blijven hangen
Zodra onderuitzakken je standaard is geworden, merkt je lichaam het niet meer als iets bijzonders. Rechtop staan gaat dan voelen als een inspanning, niet als iets vanzelfsprekends.
Hoe we het aanpakken
Een houding die je jarenlang hebt opgebouwd, verandert zelden door de opmerking rechtop te gaan staan. We werken aan wat je daadwerkelijk in die houding houdt.
Bij je eerste afspraakWe onderzoeken je houding en hoe je rug en schouders bewegen, zodat we zien wat het patroon eigenlijk vasthoudt.
Wat de behandeling meestal inhoudtRustige behandeling waar nodig, plus handmatig werk aan de spieren die strak zijn geworden.
Tussen de afspraken doorOefeningen voor de spieren die stil zijn geworden, en een paar praktische aanpassingen aan hoe je zit en werkt.
Stap voor stap
Een eerste afspraak begint met een goede blik op je houding, je rug en hoe je beweegt, niet met een simpele opmerking om rechtop te gaan zitten. Denken we dat je ergens anders beter geholpen bent, dan zeggen we dat gewoon.
