Redenen om een video van jezelf te maken:
1. Om zwakke punten te ontdekken en ze om te buigen tot sterke punten, voordat ze een pijnlijke blessure worden
2. Om je vooruitgang te volgen. Je kunt later een vervolgvideo maken en de verbeteringen zien, ook als je ze niet voelt
3. Om je meer bewust te worden van je lichaam en zelf te gaan ontdekken waar je disfuncties zitten.
Bekijk hieronder mijn Instagramvideo. Ik zwaai met een kettlebell van 28 kg, een behoorlijk uitdagend gewicht voor mij. 🏋🏻♀️
Deze video was bedoeld om blessures te voorkomen, en toen ik hem terugkeek, zag ik dat mijn nek de neiging heeft een beetje naar links te hellen. Daardoor weet ik dat ik de rechterkant van mijn nek meer moet versterken. Ik was blij om te zien dat mijn houding symmetrisch is en dat ik niet meer naar de ene of de andere kant leun, want daar werk ik al een tijd aan. Mijn linkerknie heeft meestal de neiging om naar binnen te zakken.
Ik daag je uit om zelf een video te maken van een beweging die je wilt verbeteren OF van een beweging die al pijn doet. Een paar voorbeelden:
🔹opstaan uit een stoel
🔹pull-up
🔹tennisservice
🔹yoga-, pilates- of barrehoudingen
🔹je baby van de grond optillen
🔹babydragen
🔹je vloeren schoonmaken
Dit bericht bekijken op Instagram
Een bericht gedeeld door Dr. Carly Zuehlke 📍 Haarlem Chiropractor (@themovementrecipe)
