Voetklachten
Een rustige, praktische aanpak van voetklachten die kijkt naar hoe je voet echt beweegt, niet alleen naar waar het pijn doet, zodat de kracht en beweging die je opbouwt ook blijven.
Wat mensen meestal beschrijven
- Pijn bij lopen, hardlopen of lang staan
- Een enkel die onstabiel aanvoelt of dreigt door te zakken
- Tintelingen, een doof gevoel of een branderig gevoel in je voet
- Pijn in de voetboog, hiel of bal van je voet
Je fundament
Je voeten dragen zesentwintig botjes, drieëndertig gewrichten en meer dan honderd spieren, pezen en banden die je beweging ondersteunen. Werkt dat systeem niet goed, dan blijft het niet altijd stil, het kan zich ook tonen als pijn in je knieën, heupen of rug. Op maat gemaakte orthesen kunnen tijdelijk verlichting geven, maar ze ondersteunen de voet in plaats van te herstellen hoe hij werkt, en als je er te veel op leunt, kunnen de spieren eromheen op termijn juist zwakker worden. We helpen je voeten liever weer sterk en beweeglijk worden dan ze voorgoed te ondersteunen.
Waar het meestal vandaan komt
Voetklachten komen meestal van meer dan één kant tegelijk. Vier patronen komen het vaakst terug.
Schoeisel
Smalle neuzen, hoge hakken, stijve zolen of te veel demping veranderen allemaal hoe je voet van nature beweegt, en op termijn worden de kleine spieren die je voet ondersteunen daardoor zwakker.
Spierbalans
Worden de kleine spieren in je voet te weinig gebruikt, dan compenseert je lichaam met grotere spieren, en dat kan instabiliteit en overbelasting geven.
Beperkte gewrichtsbeweging
Beperkingen in de gewrichten van je voeten of enkels remmen de natuurlijke beweging en duwen vaak je knieën, heupen of onderrug om te compenseren.
Manier van lopen en houding
Hoe je voet de grond raakt tijdens het lopen of hardlopen, en onbalans hoger op in je bekken, core of rug, veranderen allebei hoe het gewicht door je voeten wordt opgevangen.
Hoe we het aanpakken
Je behandelplan is net zo individueel als je voeten. We kijken naar wat de pijn veroorzaakt, niet alleen naar waar je die voelt.
Bij je eerste afspraakWe onderzoeken niet alleen je voeten, maar ook je knieën, heupen en rug, want voetpijn blijft zelden op één plek.
Wat de behandeling meestal inhoudtRustige, gerichte behandeling van de voeten, enkels en de rest van de rug, plus weke delen-technieken voor spieren die zijn overbelast of aan het compenseren zijn.
Tussen de afspraken doorActiverings- en versterkingsoefeningen voor de kleine spieren in je voet, aandacht voor je manier van lopen en houding, en eerlijk schoenadvies.
Stap voor stap
Een eerste afspraak begint met een goede blik op je voeten, enkels en de rest van je rug, niet alleen op de plek die pijn doet. Denken we dat je ergens anders beter geholpen bent, dan zeggen we dat gewoon.
