Ik had nooit gedacht dat ik nog eens in een CrossFit-gym zou belanden, maar mijn nieuwsgierigheid won het en ik besloot het gewoon te proberen. Het is een mix van veel sporten, waaronder gewichtheffen, powerliften, oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, kettlebells, turnen, roeien, fietsen, hardlopen en meer. Begin maart deed ik mijn eerste proefles CrossFit bij Punt Uit Spaarne en ik was meteen verkocht.
Als sportchiropractor en bewegingsspecialist vond ik het echt fantastisch. Het was geweldig om elke dag nieuwe bewegingen te leren en mijn lichaam op verschillende manieren uit te dagen. De hersenen worden geprikkeld door BEWEGING en door nieuwe dingen te leren, dus deze sport maakte me echt enthousiast. Elke les is compleet anders en traint het hele lichaam, en dat houdt het heel interessant. Zelfs als je voor de tweede keer die week squats doet, is er hoogstwaarschijnlijk iets veranderd aan het tempo of het aantal.
Tijdens de lockdown trainde ik vooral met mijn kettlebells, dus ik voelde me redelijk sterk toen ik aan deze sport begon. Maar ik had niet verwacht hoeveel sterker ik nog zou worden. De ringen en de pull-upachtige bewegingen zijn zo anders, en ik ben dol op de cardio op de skimachine en de roeimachine.
Wat ik er geweldig aan vind:
De trainers zijn fantastisch. Had ik een vraag, dan hadden zij een antwoord. Ze hadden veel kennis en konden me begeleiden en oefeningen aanpassen rond mijn polsblessures (ja, ook chiropractoren raken geblesseerd).
Er zijn verschillende soorten lessen. De les CrossFit WOD (workout of the day) is een mix van functionele bewegingen en krachttraining. De Burn-les richt zich meer op cardio-uithoudingsvermogen en de aerobe drempel.
De nadruk op mobiliteit en een actieve warming-up vóór de zware training.
Je kunt de WOD in een app bekijken voordat je naar de les gaat. Zo kon ik me mentaal voorbereiden op de training.
Het gevoel van gemeenschap. Alle leden waren vriendelijk en behulpzaam, en ik vond het heerlijk om in een groep te trainen in plaats van alleen thuis.
Wat ik er minder leuk aan vind:
De lessen raken heel snel vol, dus ik moest een week van tevoren mijn lestijd vastleggen.
Soms voelde ik me een vis op het droge. Ik ben nog aan het leren waar alle materialen in de gym staan en wat het jargon betekent waarmee de training wordt beschreven. Ik weet dat dit bij elke nieuwe sport hoort, maar de lessen gaan echt snel en het duurt even voordat ik doorheb waar ik moet zijn.
De meeste workouts draaien om tijd in plaats van kwaliteit. Dat kan ten koste gaan van hoe goed je de oefening uitvoert, omdat je je erdoorheen haast. Het kan ook tot blessures leiden. Gelukkig ben ik (nog) niet al te competitief, dus ik offerde mijn snelheid op om echt goed te leren hoe ik de bewegingen correct uitvoer.
Om CrossFit-trainer te worden, is geen formele opleiding nodig. Letterlijk iedereen kan zich gewoon inschrijven voor de Level 1-cursus. Het is belangrijk om trainers te hebben die de biomechanica goed begrijpen, zodat je niet geblesseerd raakt. Alle trainers bij PuntUit hebben veel CrossFit-ervaring en -kennis, dus daar maak ik me niet zo’n zorgen over.
Naast de lessen kun je ook een tijd reserveren om de materialen in de gym te gebruiken voor je eigen training. Dat is een mooi moment om je vaardigheden te verfijnen en te werken aan kwaliteit boven kwantiteit.
Aan het eind van deze eerste maand heb ik besloten om door te gaan. Ik kijk ernaar uit om mezelf nog meer uit te dagen, vooral met de bewegingen voor het bovenlichaam. Ik heb een flink doel: eind 2023 een pull-up kunnen doen.
Doe je aan CrossFit in Haarlem en heb je last van pijn in je rug, heup, schouder of pols? Dan kan ik je helpen. Ik heb meer inzicht in de sport en kan je helpen blessurevrij te blijven.
