Leer hoe je lichaam echt werkt
In de workshops leggen we het uit, we behandelen niet alleen. Lessen rond bekkenbodem en core voor nieuwe en zwangere moeders, een sessie over ademhaling en rugkracht, een maandelijkse bootcamp, en sessies voor teams die de hele dag zitten.
Voor wie dit is
Hoe je de week ook doorkomt, er is een workshop die daarbij past.
ALS JE VEEL BEWEEGTJe tilt, rent, fietst of coacht, en je lichaam is je gereedschap. Ben je ‘s ochtends stijf, krijg je rug- of nekklachten tijdens het sporten, of wil je eindelijk goed leren tillen in plaats van gokken, dan is dit voor jou.
ALS JE VEEL ZITJe zit de hele dag achter een bureau, in de auto, of met een baby op schoot, en je rug en heupen laten dat merken. Krijg je rug- of heuppijn van het zitten, of kom je net weer in beweging na een bevalling, begin dan hier.
Wat er echt draait
Vier manieren om bij ons te leren, op de mat, in een kleine groep, of met je team. Elke sessie is praktisch en wordt gegeven door een chiropractor, je krijgt geen printje mee naar huis.
PELVIC FLOOR AND CORE 101
Twee trajecten, een voor nieuwe moeders en een voor zwangere moeders, over ademhaling, houding en hoe je je core en bekkenbodem echt aanspreekt.
THE STRONG SPINE
Negentig minuten over ademhaling en diepe coreoefeningen voor een rug die een belasting aankan, plus de vijf oefeningen die deelnemers ook daarna blijven doen.
THE MOVEMENT BOOTCAMP
Een vaste maandelijkse les met kettlebells, lichaamsgewicht en weerstandsbanden. Elke keer een andere opbouw, zodat niets went en niets makkelijk wordt.
Zo bouw je het op
Begin bij de basisStart met Pelvic Floor and Core 101, een traject voor nieuwe moeders en een voor zwangere moeders. Je leert de basis van bewegen, houding en hoe je je core en bekkenbodem goed aanspreekt.
Bouw het patroon opZodra de basis klopt, wordt de rest makkelijker, of je nu de kinderen tilt, rent, aan yoga doet, of gewoon rechtop wilt staan na een lange dag zitten.
Blijf kracht opbouwenSluit aan bij een Movement Bootcamp les wanneer je wilt. Kettlebells, lichaamsgewicht en banden, elke keer een nieuwe opbouw, zodat je blijft bouwen op wat je bent begonnen.
Voor teams en bedrijven
Een bureaubaan is zwaar voor je lichaam. We geven sessies die zijn afgestemd op het rooster van je eigen bedrijf, virtueel of op locatie, zodat je team echte handvatten meekrijgt in plaats van een presentatie.
- Rek en strekoefeningen
- Mobiliteit en triggerpoints
- Hoofdpijn, nekklachten en lage rugpijn, met ademhaling en coreoefeningen
- Beter leren zitten
- Vrouwengezondheid, inclusief bekkenbodem en core
- Kinesiotape, hoe en wanneer je het gebruikt
Waarom ik dit geef
Als moeder weet ik dat je tijd kostbaar is. Veel van de vrouwen die ik zie komen binnen met rugpijn, diastase, of een bekkenbodem die niet meer doet wat hij deed, en voor hen heb ik deze workshop opgezet.
De meeste rugklachten beginnen bij hoe je ademt, niet alleen bij hoe je tilt. Ik ontwikkelde The Strong Spine om de vijf dingen te leren die ik elke patiënt graag vooraf zou meegeven, voordat de rug zelf aan de bel trekt.
Ik leg liever uit hoe je lichaam werkt dan dat ik je behandel en naar huis stuur. Dat is het idee achter de bootcamp, en eigenlijk achter elke workshop die ik geef.
Praktische zaken
Alles wat je van tevoren wilt weten.
WAT KOST HETEen Pelvic Floor and Core 101 of Strong Spine workshop kost 55 euro, inclusief handouts en instructievideo’s. Een Movement Bootcamp les kost 15 euro per uur en wordt niet vergoed door de verzekering.
WAAR VINDEN ZE PLAATSDe meeste sessies zijn hier bij The Movement Recipe aan de Verspronckweg. The Strong Spine is bij Studio44 aan de Burgwal, en sommige Pelvic Floor sessies zijn bij Verloskundige Praktijk Onder de Linde aan de Koninginneweg.
WAT NEEM IK MEE EN WAT TREK IK AANComfortabele kleding waarin je goed kunt bewegen. Neem water mee en een open blik, de rest doen wij.
HOE GROOT IS DE GROEPDe groep is bewust klein gehouden, zodat iedereen persoonlijke aandacht krijgt in plaats van onder te sneeuwen.
HOE HOOR IK WANNEER DE VOLGENDE ISData staan niet vast op een kalender. Vraag ernaar bij je volgende afspraak, of neem contact op en we laten je weten wat eraan komt.
STAAT ER NOG IETS ANDERS OP DE AGENDAWe organiseren ook af en toe bijeenkomsten en filmavonden in de praktijk. Neem contact op of volg ons om te horen wat er volgt.
Vertel ons wat je wilt leren
Weet je niet welke workshop bij je past, of wil je weten wanneer de volgende is. Laat ons weten wat er speelt en we wijzen je de juiste kant op.
